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  • Foto del escritorAlma Community Care

Self-Care Workbook for Parents

In September, we heard from two local therapists, Barbara Nunley and Jessica Orellana, about how to better take care of ourselves as parents, self-care as it’s often called these days. With the help of other therapists at their practice, they put together a short workbook for mothers to help them focus on their mind, body, and soul. The workbook introduction says it best:

“Mothering is often all about caring for others, this requires you to be emotionally, physically, and mentally available. Which is why you need time to recover. Taking time for yourself, to nourish and care for our mind, body & soul, is the best thing you can do for you & your family. Now give yourself the permission you need to practice self- care!”

~ Well-Mamas Counseling ~

You’ll find the workbook attached in both English and Spanish. Whether you read it online or print it out, I hope you find some rest as you take care of yourself.

Mothering & Self-Care - English
Download PDF • 1.62MB


En septiembre, escuchamos a dos terapeutas locales, Barbara Nunley and Jessica Orellana, sobre cómo cuidarnos mejor como padres, el autocuidado, como se le llama a menudo en estos días. Con la ayuda de otros terapeutas en su practica, elaboraron un breve cuaderno de ejercicios para las madres para ayudarlas a concentrarse en su mente, cuerpo, y alma. La introduccion del cuaderno de ejercicios lo dice mejor:

“La maternidad a menudo se trata de cuidar a los demas, esto requiere que estas emocional, fisica y mentalmente disponible. Es por eso que necesita tiempo para recuperarse. Tomarse un tiempo para ti mismo, para nutrir y cuidar nuestra mente, cuerpo y alma, es lo mejor que puedes hacer por ti y tu familia. Ahora date el permiso que necesitas para practicar el autocuidado!” ~ Well-Mamas Counseling

Encontraro el cuaderno de ejercicios adjunto en ingles y espanol. Ya sea que lo lea en linea o lo imprima, espero que encuentre un poco de descanso mientras se cuida.

SPANISH Mothering & Self-Care
Download PDF • 1.62MB

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